Это может привести к тому, что они обратятся за помощью в психоневрологический диспансер и получат соответствующий диагноз, что в свою очередь может послужить поводом для больничного листа. Об этом рассказала врач-психиатр, психотерапевт и кандидат медицинских наук Диана Генварская в интервью с Москвой 24.

Паническая атака – это серьезное психологическое состояние, требующее профессионального вмешательства и диагностики со стороны специалиста в области психотерапии. Особенно подвержены риску развития психических расстройств молодые люди, такие как зумеры, которые из-за своей эмоциональной уязвимости могут реагировать на стрессовые ситуации более интенсивно и чувствительно. Важно помнить, что психическое здоровье играет ключевую роль в общем благополучии и успехе на работе.

СМИ все чаще отмечают, что современные российские работодатели сталкиваются с проблемой отсутствия молодых сотрудников на рабочем месте из-за психологических проблем. Это подчеркивает важность осведомленности о психическом здоровье и доступности профессиональной помощи для всех работников, особенно для тех, кто подвержен стрессам и эмоциональным перегрузкам.

Паническая атака - это реакция психики на накопленное напряжение, которое может проявиться различными физическими симптомами. Например, человек может испытывать внезапный страх, спазмы в горле, учащенное сердцебиение и ощущение скованности в движениях. Панические атаки также могут сопровождаться повышенным давлением, чувством необходимости мочеиспускания, болями в животе, спазмами в кишечнике и головной болью.

Когда человек испытывает паническую атаку, ему может быть трудно даже сделать вдох, так как ощущается недостаток воздуха. Это состояние можно охарактеризовать как критическое, требующее немедленного вмешательства. Поэтому важно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, который сможет помочь разобраться в проблеме и предложить подходящее лечение.

При возникновении панической атаки, важно помнить о необходимости контроля над собой. Первым шагом для снятия напряжения является правильное дыхание, которое поможет замедлить сердцебиение и уменьшить тревожность. Сделайте глубокий вдох, задержите его на несколько секунд и медленно выдохните.

"Основной акцент должен быть сделан на дыхании, после чего постепенно переключайте внимание на расслабление отдельных групп мышц", – рекомендует психолог. Начните с лицевых мышц, затем переходите к шее, плечам и телу. Плавно расслабляйте каждую часть тела, ощущая, как напряжение уходит.

Другим эффективным упражнением во время панической атаки является метод "5-4-3-2-1". Найдите пять предметов вокруг себя, которые можно увидеть, четыре, которые можно коснуться, три, которые можно услышать, два, которые можно понюхать, и один, который можно попробовать на вкус. Этот метод поможет перенаправить внимание и уменьшить чувство беспокойства.

Паническая атака, проблемы с желудочно-кишечным трактом и односторонняя головная боль могут быть признаками аллергии у взрослых, как утверждает врач-аллерголог Елена Шматкова. По ее словам, аллергические проявления могут возникнуть даже у людей в зрелом возрасте из-за изменений в иммунной системе.

Однако, помимо аллергии, на организм влияют и другие факторы, такие как стресс и смена климата. Эти аспекты могут также способствовать ухудшению общего состояния и появлению различных симптомов.

Следует отметить, что группа риска включает в себя не только людей с наследственной предрасположенностью к аллергиям, но и пациентов с хроническими заболеваниями дыхательных путей. Эти факторы могут усугубить ситуацию и привести к более серьезным последствиям для здоровья.